kurczak na sniadanie

[...] sniadanie -2jajka -pomidor\jablko Brak węgli, mógłbyś je dać rankiem. Jeżeli to posiłek po tren to węgle muszą być 2) szkola I -2 kawalki razowca -cos do kanapki z bialkiem(kurczak, jajko, twarog, chuda wedlina) -maslo -120gram twarogu lub 180g wiejskiego biały ser tylko na noc -garsc orzechow 3) szkola II to samo co 2 szkola 1 tylko ze nie [...]

[...] 1g węglowodany Kakao Wawel - 5g - 12kcal, 1g białko, 1g tłuszcze, 1g węglowodany Chleb pszenny - 30g - 75kcal, 2g białko, 0g tłuszcze, 15g węglowodany Parówki z kurczaka - 105g - 266kcal, 11g białko, 23g tłuszcze, 4g węglowodany parowki w odstawke, pszenny na wielozbozowy 21:00 - Kolacja - 472kcal Zapisz jako szablon 472kcal, 35g [...]

[...] - kurcze ale brak białka. Dalej kurcze nie mogę wyobrazić sobie tych posiłków. Widze w nich na razie jakieś 2 jajka, warzywa (pomidory, ogórki, różne sałaty i kapusty, brokuł i kalafior, buraczki gotowane, marchew , orzechy (ale ile), oliwa z oliwek, ryba wędzona i kurczak oraz twaróg półtłusty. Ubogo i bez pomysłów jak je rozplanować....

[...] warzywa z oliwa z oliwek Planuje robic salatki owocowe do pracy (pare owocow pokrojonych + jogust = wymieszane) i jesc je ok 11:00, salatki tak, ale warzywne z tunczykiem, kurczakiem, orzechami/ oliwa z oliwek/ ev. jogurt rowniez robic sobie Ryz lub kasze z gotowana wolowina lub kurczakiem, i jesc ok 15:00 (o 16:00 wychodze z pracy o 17:00 [...]

ignoruj posty "specow". 1. dieta. mieso (kurczak, a takze czerwone mieso takie jak wieprzowina, wolowina, jaja) jest podstawa. do tego dorzucasz 2 torebki ryzu dziennie: jedna przed treningiem, druga po treningu. pilnuj, by okolotreningowe posilki wygladaly wlasnie tak: mieso+torebka ryzu. po treningu jedyna opcja jest kura, przed moze [...]

1 Śniadanie 8:00 -Płatki owsiane 100g -mleko 300mlDaj jakieś tłuszcze 2.Śniadanie 10:00 -Kasza Gryczana 100g -Jakiś zamiennik kurczaka podsuńcie mi jakiś pomysłRyby j/w tłuszcze 3.Obiad 13:00 Nie mam za bardzo na niego wpływu bo nie ja go gotuje 4.Posiłek przed treningiem -Zamiennik Kurczaka -chleb żytniChleb jest słabym źródłem węgli [...]

[...] dodatkowo suplementów) Moje posiłki w ciągu dnia wyglądają tak: Śniadanie jajecznica z 4jajek lub 4 jajka na twardo dodaj ww, warzywa, owoc Obiad ryż brązowy (100g) + kurczak(200-250g) + jakiś sos w proszku lub ryż brązowy (100g) + kurczak(200-250g) + mieszanka warzyw + sos meksykański w słoiczku gotowe sosy wywal. sam mozesz zrobic [...]

[...] 10g oleju kokosowego, jabłko 200g 262 kcal b: 17 g ww: 22 g tł: 12 g III: kanapka- 70g pieczywa razowego, 30g polędwicy sopockiej 204 kcal b: 10 g ww: 32 g tł: 4 g obiad: kurczak 135g curry z ryżem białym 60g na oleju kokosowym 5g+warzywa 380 kcal b: 33 g ww: 46 g tł: 7 g po treningu: to samo 380 kcal b: 33 g ww: 46 g tł: 7 g płatki owsiane [...]

a ja ci niestety ni uloze ale podam ci link gdzie jest wszystko Masz diete dla faceta Dieta dla faceta 1 DZIEŃ Śniadanie Bułka cienko posmarowana chrzanem. Jedna połówka w wędzonym łososiem, plasterkami świeżego ogórka i koperkiem, druga - z wędliną drobiową , plasterkiem rzodkiewki i koperkiem. Kawa z mlekiem. 1 szklanka soku grejpfrutowego. [...]

1.Sniadanie 6:30 Mleko 1,5% 300g Owsianka Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 2 lyzki 3 jajka na twardo 2. Sniadanie II 10:30 Orzechy +Wedlina z indyka Jajko 3.Obiad 16:00 Ryz brazowy / kasza / makaron razowy + piers Kurczaka / ryba + Salata/ pomidor etc. Jajka 3 4.Po treningu 20:30 Kurczak + ryz brazowy /ryba/ kasza etc. Grapefriut/ pomarancz 5. [...]

I śniadanie: lane kluski na mleku / platki owsine, mleko chude, tran, orzechy wloskie II śniadanie: bułka z gotowaną cielęciną/ twarog, oliwa z oliwek, chleb razowy Obiad: kurczak pieczony w pergaminie, ziemniaki /piers z kurczaka, indyka, kasza gryczana lub ryz brazowy, warzywa, olej lniany lub oliwa z oliwek Kolackja: jogurcik ,2 kromki chleba i [...]

Śniadanie: Jajka na twardo/miękko Jajecznica z 3 jajek Twaróg z dżemem Mleko z płatkami owsianymi Mleko z płatkami kukurydzianymi Obiad: Kurczak z ryżem i mieszanką chińską Spaghetti Kotlet schabowy (1) z kartoflami Ryba (1) z kartoflami Pierogi z kapustą/mięsem Gulaż z ryżem/kaszą Kolacja: Tuńczyk na ciemnym chlebie Twaróg chudy na ciemnym [...]

[...] ROZUMIEM ZE NIE MASZ WPLYWU NA TEN POSILEK?? JEZELI MASZ TO ZJEDZ COS TAKIEGO JAK WYZEJ TYLKO WIECEJ WEGLI I BIALKA A MNIEJ TLUSZCZU zupa pomidorowa z ryzem (40g ryzu) kurczak w panierce 150g ziemniaki 200g surowka 220g oliwa z oliwek Kolacja 19.00-19.30 chleb razowy 110g// ZASTAP TO WARZYWAMI maslo 10g serek, szynka lub ser zolty 100g [...]

Śniadanie: Płatki owsiane Mleko Oliwa z oliwek Białko kurze 2 jaja OK II śniadanie Chleb pełnoziarnisty Serek wiejski Słonecznik Jakiś owoc Serek zamień na mięso Posiłek przed treningiem Makaraon Twaróg chudy zamień twaróg na tuńczyka/mięso/rybę Posiłek po treningowy Kurczak gotowany Ryż brązowy Surówka ryż biały, surówki daj mało, tylko dla smaku [...]

[...] 5 posiłków śniadanie jem przed pracą 7:00 2 śniadanie 10:00-11:00w pracy jabłko albo banan + 2 kanapki z białym serem lub piersią z indyka obiad różnie ale najczęściej kurczak ewentualnie ryba. po treningu staram się zjeść jakiś tuńczyk ewentualnie 2jajka kolacja 1 kanapka z czarnego chlebka pomidor.. dodatkowo jem w tych porach jakies [...]

[...] +łyżka zarodków pszennych+garść rodzynek+garść migdałów lub orzechów Obiad(po ok.3ech h) różne kombinacje (w pracy , w postaci sałatki) kasza gryczna/ ryż brązowy+kurczak gotowany/soja/jajko/soczewica+warzywa(cebula,papryka,brokuły+oliwa z oliwek, przyprawy/zioła Podwieczorek owoc lub orzechy Kolacja jakieś białko:mięso gotowane, [...]

amu Jeżeli chcesz ujędrnić ciało to proponuję zapisać się na siłownie. Bardzo dobrze to zadziała na Twoje mięśnie. A 17% to nie tak dużo, dla mnie jest ok i na pewno nie ma co redukować u Ciebie Wrzucisz fotki? __________________________ Śniadanie: Serek waniliowy Rolmlecz (200g = 250kcal, 13g białko, 11g tłuszcz, 25g węglowodany) Serek jest [...]

[...] w ankiecie: Odżywianie : nie jem smażónego i czerwonego międsa, gotowane na parze, makaron z semoliny, ciemny chleb, bułki żytnie, biały ser, wędlina chuda, warzywa, owoce, kurczak Śniadanie: bułka żytnia z białym serem i odrobiną miodu. Ser jest półtłusty lub chudy Obiad: ryż lub makaron z warzywami i kurczakiem badź rybą, czasem tylko warzywa [...]

[...] do tego pieczywo razowe (ciemne) z polendwica, dzemem, do tego banan 2 sniadanie: pieczywo,drozdzowka i jakis owoc (jablko, gruszka) obiad: ryz/kasza/makaron+kurczak+surówka przekaska: jakis twarog (ostatnio jem bielucha)/budyń (taki pozadny a nie z kubka- 0,5lmleka- chyba kapujecie) kolacja: tutaj to roznie: [...]

[...] łydki weszły dobrze ;) do tego brzuch. szama: sniadanie: omlet owsiany z dżemem jabłkowym na 120 g płatków owsianych i 4 jajkach i mleku potem 90g gainera reszta posiłków: kurczak po chińsku w sosie z torebki, część z dwoma plackami tortilli z biedronki (jeden przed, drugi po treningu) a część ze 100g ryżu i ziemniakami (potreningowy) naleśniki [...]